Всеволод Елагин. Графика и проза на сайте 
Каждое время рождает своих героев. А как же те истинные россияне, которые зарабатывают деньги многими килограммами? Есть ещё, куда складировать?
Набиуллина объяснила, почему нельзя повышать зарплаты в России
Матвиенко пообещала, что «закручивания гаек» и возвращения тоталитаризма не будет
Диетолог рассказал, как есть ночью без последствий для фигуры
Секрет, как можно утолить ночной голод и не испортить себе сон и фигуру, открыл диетолог Андрей Бобровский.
В первую очередь, по мнению специалиста, нужно выяснить причину ночного аппетита. Доктор считает, что человек может есть ночью, чтобы справиться с тревожностью, а значит потребность в еде носит психологический характер.
— Если это расстройство пищевого поведения, тогда нужно употреблять низкокалорийные, но объёмные продукты. Это может быть какая-то жидкость, какие-то овощи, фрукты. То есть то, где в большом объёме содержится мало калорий. Хорошо в этом случае могут помочь помидоры, огурцы. Можно съесть и немного сыра — сыр успокаивает нервную систему. Иногда тревогу помогает снять «вкус детства» — какой-то продукт, которым человека в детстве угощали на праздниках, вкус, с которым связаны приятные воспоминания, — пояснил диетолог.
Но если ночной голод связан с пропусками дневных приёмов пищи, утолять его следует иначе. В рацион рекомендуется включить кисломолочные продукты. Они наполняют желудок, создавая чувство насыщения без переедания, и обеспечивают здоровый сон. Если человек не страдает лишним весом, то перед сном можно перекусить орешками или фитнес-батончиками с низкой калорийностью. Но не употреблять мясо или другую тяжелую калорийную пищу.
Также специалист отметил, что весной следует уделять особое внимание разнообразию рациона. Для того, чтобы избежать авитаминоза, следует придерживаться правила радуги: чтобы в течение недели на столе были разноцветные продукты.
Печать
29.04, 10:26
Страстная неделя началась у православных христиан с 29 апреля
28.04, 10:12
Вербное воскресенье отмечают православные христиане 28 апреля
27.04, 12:16
В Челябинской области отменены первомайские шествия и праздничные салюты
27.04, 10:15
Кремль отказался обсуждать особняк замминистра обороны
27.04, 09:43
Лазареву субботу отмечают православные христиане 27 апреля
27.04, 06:59
Гороскоп на 27 апреля 2024 года
26.04, 13:39
Аркаим приглашает южноуральцев на открытие туристического сезона
26.04, 10:58
Вместо молока — денежная компенсация. Сколько можно получить на вредных производствах?
26.04, 10:17
Сумма взятки в деле замминистра обороны Иванова - 1 млрд. рублей
26.04, 10:00
Патрушев увидел в нелегальной миграции риск распада страны
26.04, 08:43
В России хотят запретить массовые обзвоны
26.04, 08:38
Какая погода ожидает южноуральцев в выходные?
26.04, 07:03
Гороскоп на 26 апреля 2024 года
25.04, 12:23
В Челябинской области выпал снег
25.04, 10:33
Патриарх Кирилл запретил в служении священника, который отпевал Навального*
25.04, 09:58
Взятки заместителю Шойгу оценили в миллиард рублей
25.04, 06:58
Гороскоп на 25 апреля 2024 года
24.04, 12:46
На Южном Урале появится особая экономическая зона
24.04, 10:39
В Москве задержали заместителя Шойгу
24.04, 08:52
В России создали центр для изъятия книг из продажи
Предлагаем в аренду
Офисные помещения площадью от 7 до 60 кв. метров
