Чтобы облегчить себе задачу отказа от табака, необходимо каждый день тренироваться минимум по 15-20 минут, советуют эксперты.
По данным ВОЗ, табак убивает каждые шесть
секунд. Ежегодно от болезней, связанных с курением, умирают почти 6 миллионов
человек. В табачном дыме содержится более 4000 соединений, из которых минимум
250 опасны, а более 50 вызывают рак.
Отказаться от курения трудно, но силовые тренировки на сопротивление позволяют
бороться с побочными эффектами вроде набора веса и приступов голода, которые
зачастую останавливают людей, желающих бросить курить. Регулярные тренировки
усиливают концентрацию, необходимую для поддержания режима, передает Meddaily.
Начинать следует с
введения легких тренировок в ежедневную рутину. При этом необходимо
консультироваться со специалистами, дабы отслеживать прогресс. В целом важно изменить
образ жизни, и тренировки могут быть первым шагом.