Всеволод Елагин. Графика и проза на сайте 
80 лет атомному проекту
Глава «будет контролировать». Мы будем наблюдать
Специалист назвала продукты для хорошего настроения
Инжир, авокадо, индейка и яйца повышают настроение, утверждает клинический психолог Ольга Тонкова-Кузнецова, передает портал «Москва».
Чтобы стимулировать выработку влияющего на настроение серотонина, психолог порекомендовала включить в рацион продукты, богатые клетчаткой.
«Например, цельные злаки, свежие фрукты и овощи, особенно — бобовые, капусту, зеленые овощи, инжир и свеклу, — перечислила она. — Благотворное влияние оказывают кисломолочные продукты без добавления сахара, квашеная капуста и натуральный квас, а также продукты, богатые магнием — ламинария, отруби, миндаль, кешью, гречневая крупа, авокадо, бананы».
По ее словам, улучшить настроение могут и продукты с триптофаном, такие как индейка, говядина, яйца, горький шоколад, томаты и зелень. Аналогичный эффект имеют продукты с витамином С: ягоды, шиповник, цитрусовые, болгарский перец и зеленый горошек.
Тонкова-Кузнецова посоветовала по возможности исключить из рациона фастфуд и полуфабрикаты, поскольку такая еда имеет высокую калорийность, но в ней мало пищевых волокон и питательных веществ для микрофлоры кишечника.
«Контролируйте также количество потребляемого сахара как в чистом виде, так и в готовых продуктах питания. По рекомендациям ВОЗ - не более 10 процентов от суточной калорийности рациона», — заключила психолог.
Фото: Pixabay
Печать
16.05, 12:40
Компании Юревича меняют собственника: какие активы уже передали государству
16.05, 10:34
Экс-пиарщику трех уральских губернаторов Федечкину не удалось оспорить приговор
16.05, 08:30
Жительница Кыштыма перевела на счета мошенников более 1 млн после звонка о перерасчете пенсии
16.05, 08:23
Синоптики рассказали о погоде на вторую половину мая
16.05, 06:49
Гороскоп на 16 мая 2024 года
15.05, 11:01
Возвращающий молодость редкий гриб нашли на Урале
15.05, 10:44
Жителям Челябинской области пообещали 3 жарких недели этим летом: когда их ждать
15.05, 08:15
В Снежинске супруги перевели мошенникам, написавшим от имени директора школы, почти 5 миллионов рублей
15.05, 06:49
Гороскоп на 15 мая 2024 года
14.05, 12:51
В Челябинск привезут важную святыню православного мира
14.05, 11:19
В Москве задержали главного кадровика минобороны
14.05, 08:24
Сумма иска Юревича к шоу Малахова выросла вдвое
14.05, 08:06
Сегодня в Челябинской области православные отмечают Радоницу
14.05, 06:03
Гороскоп на 14 мая 2024 года
13.05, 14:37
Как отметить Радоницу в 2024 году
13.05, 12:45
В Челябинской области похолодает до минус 5 градусов
13.05, 10:12
До +17 градусов потеплеет в Челябинской области на этой неделе
13.05, 07:01
Гороскоп на 13 мая 2024 года
12.05, 09:41
Ежегодный Бушуевский фестиваль пройдет в Златоусте 27 и 28 июля
12.05, 09:34
Новая рабочая неделя в Челябинской области начнется со снегопада
Предлагаем в аренду
Офисные помещения площадью от 7 до 60 кв. метров
