По
статистике, как минимум 25% населения планеты не получают достаточно сна каждую
ночь до полного пробуждения. При этом 60% людей садятся за руль уставшими; 37%
засыпают за рулем...
Нарушения графика, усталость, тревожность, раздражительность, депрессия – все это последствия недостатка
сна. Доказано, что 27% нарушений сна ведут к набору веса. Бессонница разрушает
не только здоровье, но и отношения, так как основная причина, по которой пары
отказываются от секса – изнеможение.
Многим людям могут помочь лекарства, отпускаемые без рецепта, однако прежде чем
пытаться их применять, стоит попробовать более доступный и здоровый вариант –
выработать здоровые привычки. Изменения в образе жизни помогут уснуть без
лекарств.
Попробуйте некоторые изменения в образе жизни: выполняйте утренние упражнения,
ограничьте потребление кофеина и исключайте прием алкоголя перед сном. Снизьте
влияние отвлекающих факторов во время рабочего дня.