Показать меню
Лента новостей
08:43 08:38 07:05 07:02 13:14 10:18 07:13 07:05 13:59 12:27 12:22 10:47 10:36 10:00 08:36 08:26 08:23 07:10 07:07 09:38 07:22 07:17 12:49 10:14 09:28

Всеволод Елагин. Графика и проза на сайте всеволод-елагин.рф
 
 
Комментарии
 
Безымянный Озерск - самый коррумпированный город в Челябинской области. Это не болтовня, а цифры. Больше всего уголовных дел, громких скандалов. Ну а по отчетам, все хорошо. Клименко отпустили по-тихому. Но, Белова успела принять его в ЖКС, к себе замом, без согласования с учредителями. И ничего, что в город он больше не ездок. Он , как и остальные, принятые Беловой, на работе не появляется, з/п .....И все хорошо, и все молчат. Коррупция в Озерске побеждена?
Безымянный
Из них на всю страну распространяется исключительное зло. 

Из Урюпинска ничего не распространяется. Поэтому, очевидно, ты просто обожаешь Урюпинск.
Мысли, заметки, зарисовки. Часть вторая
Безымянный
Если бы Минздрав повысил я бы задумался.

Минздрав тебя прививками от коронавируса спасал и арбидолом лечит. Чего не задумываешься?
Минфин хочет повысить цены на крепкий алкоголь
Безымянный
И это все, что ты смог из себя выдавить!

Что ты можешь знать про "выдавить"?  laughing
Судьбу «Макфы» решат по-тихому
Безымянный А я не люблю ни Санкт-Петербург, ни Москву. Из них на всю страну распространяется исключительное зло. И своими архитектурными красотами скрыть этого они не смогут. Мысли, заметки, зарисовки. Часть вторая
Безымянный Если бы Минздрав повысил я бы задумался. А с Минфином всё понятно, он на стороне пиндосов. Минфин хочет повысить цены на крепкий алкоголь
Безымянный
Ричи Блэкмор не для всех.
Как и любой другой музыкант: и великий Элвис Пресли не для всех, и великий Фрэнк Синатра не для всех.
Однако, Ричи Блэкмора невозможно рассматривать в одиночестве. Он всегда был частью какой-либо рок-группы. И был её органичной и лидерской частью.
Сегодня есть повод послушать. Ричи Блэкмор (ВИДЕО)
Безымянный Прочитала ваши миниатюры. Очень трогательно. Уважаемый автор, как вы можете совмещать чистое творчество с работой на этом скандальном сайте? Извините, никого не хотела обидеть. Мысли, заметки, зарисовки. Часть вторая
TVI    Ричи Блэкмор не для всех. Для меня - нет. Сегодня есть повод послушать. Ричи Блэкмор (ВИДЕО)
TVI    И это все, что ты смог из себя выдавить! Ну и убог же ты умишком. Читая твои опусы, так и хочется сказать: "Ударим клавиатурой по чудовищному хамству, невежеству, необразованности, бескультурью, самомненью на пустом месте, ..." И все эти особенности присущи одному экземпляру рода человеческого. Немыслимо! Для меня ты был, есть и будешь всегда ... Судьбу «Макфы» решат по-тихому
Безымянный Ричи Блэкмор великолепный мелодист, но, самое главное, он всегда знал меру в своём исполнительском мастерстве, что в Пёпле, что в Райнбоу. Сегодня есть повод послушать. Ричи Блэкмор (ВИДЕО)
Безымянный У талантливых людей всегда очень непростой характер. Как бы там ни было, а это целая эпоха хард-рока.  Сегодня есть повод послушать. Ричи Блэкмор (ВИДЕО)
09 фев 07:29Рубрика "Здоровье"

Сомнолог рассказал, как наладить режим сна

Часто можно услышать, что полезно ложиться спать до 22–23 часов, а вставать – рано, чуть ли не с рассветом. Предполагается, что так человек будет здоровее, бодрее и веселее. Врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов рассказал, что в правильном режиме сна неважно, ложится человек до 10 вечера или после часа ночи, просыпается в 5 утра или в 10.

«Вставать по солнцу – казалось бы, правильная рекомендация. Но возьмем экватор, где 12 часов длится день и 12 часов ночь. Люди там должны спать по 12 часов? Это превышает норму в 8 часов. Или возьмем северные страны, где бывают полярная ночь и полярный день. А там как вставать и ложиться с солнышком? Тоже непонятно», – говорит специалист.

С развитием технологий и появлением искусственного освещения человек может «обманывать» мозг. Например, с помощью светового будильника или штор блэкаут.

На самом деле неважно, ложится человек в 10 часов вечера или в час ночи, просыпается в 5 утра или в 10.

Для здорового сна главное:

просыпаться каждый день в одно и то же время;

спать рекомендуемое количество часов;

обеспечивать условное световое сопровождение дня и ночи.

А при частой смене графика или нарушении режима сна развивается бессонница.

Так, утверждает сомнолог, чтобы перестроиться под определенный график работы и ритм жизни, нужно использовать светобудильник, постепенно увеличивающий освещенность помещения. А вечером, за несколько часов до отхода ко сну Роман Бузунов рекомендует надевать солнцезащитные очки. Они снижают уровень освещенности и убирают голубой спектр, тогда мозг понимает, что уже темнеет. К моменту отхода ко сну начинает вырабатываться гормон мелатонин, и при создании полной темноты человек засыпает.

«Таким образом, человек живет в Москве, но по времени, допустим, Гонконга. Он ложится в 7 вечера, встает в 3 часа ночи, соблюдает режим, и все гормоны подстраиваются под этот режим», – цитирует слова сомнолога портал «Доктор Питер».

Фото: unsplash.com

Печать
Добавить комментарий
Представьтесь: 
За околицей
В школе в Нижнем Тагиле появилась парта, «за которой сидел сам Путина» 15.04, 08:50 В школе в Нижнем Тагиле появилась парта, «за которой сидел сам Путина» К концу рабочей недели в Челябинской области потеплеет до +25 градусов 15.04, 08:19 К концу рабочей недели в Челябинской области потеплеет до +25 градусов О челябинском экс-губернаторе в Лондоне и «Макфе» расскажут на шоу у Малахова 15.04, 08:12 О челябинском экс-губернаторе в Лондоне и «Макфе» расскажут на шоу у Малахова Гороскоп на 15 апреля 2024 года 15.04, 06:46 Гороскоп на 15 апреля 2024 года Удары Ирана по Израилю: главное к этому часу 14.04, 11:39 Удары Ирана по Израилю: главное к этому часу Иран пошел в наступление. Израиль атаковали сотни дронов-камикадзе и ракет 14.04, 09:47 Иран пошел в наступление. Израиль атаковали сотни дронов-камикадзе и ракет В Эстонии хотят признать РПЦ террористической организацией 13.04, 07:20 В Эстонии хотят признать РПЦ террористической организацией У православных 13 апреля - третья Великопостная родительская суббота 13.04, 07:10 У православных 13 апреля - третья Великопостная родительская суббота Какая погода ожидает южноуральцев в выходные? 12.04, 08:32 Какая погода ожидает южноуральцев в выходные? Жительница Снежинска лишилась более миллиона рублей, пытаясь заработать на инвестициях 12.04, 08:18 Жительница Снежинска лишилась более миллиона рублей, пытаясь заработать на инвестициях Адвокат «Макфы» назвал арест активов на 100 трлн рублей попыткой создать негатив 12.04, 08:13 Адвокат «Макфы» назвал арест активов на 100 трлн рублей попыткой создать негатив Челябинский «Ариант» перешел в собственность Росимущества 12.04, 08:06 Челябинский «Ариант» перешел в собственность Росимущества Гороскоп на 12 апреля 2024 года 12.04, 06:46 Гороскоп на 12 апреля 2024 года Группа компаний «Ариант» подала жалобу в Верховный суд 11.04, 09:34 Группа компаний «Ариант» подала жалобу в Верховный суд Гороскоп на 11 апреля 2024 года 11.04, 06:57 Гороскоп на 11 апреля 2024 года Миллиардеры Фридман и Авен добились снятия санкций ЕС 10.04, 14:43 Миллиардеры Фридман и Авен добились снятия санкций ЕС Суд отложил решение вопроса об изъятии активов семей Юревича и Белоусова до мая 10.04, 08:59 Суд отложил решение вопроса об изъятии активов семей Юревича и Белоусова до мая Гороскоп на 10 апреля 2024 года 10.04, 06:51 Гороскоп на 10 апреля 2024 года В Челябинске начался суд о национализации холдинга «Макфа» 09.04, 11:27 В Челябинске начался суд о национализации холдинга «Макфа» Дамбу прогрызли, телефоны убрали 09.04, 11:03 Дамбу прогрызли, телефоны убрали
Опрос
Нужно ли сажать на пожизненное за коррупцию в особо крупном размере?

Объявление
Предлагаем в аренду

Предлагаем в аренду

Офисные помещения площадью от 7 до 60 кв. метров
Петр СТОЛЫПИН, российский государственный деятель

«Где достаток, там, конечно, и просвещение, там и настоящая свобода»…

Петр СТОЛЫПИН, российский государственный деятель