Достаточно съедать, по меньшей мере, два фрукта в день, чтобы избежать депрессии. Это выяснили ученые из Университета Квинсленда. В исследовании приняли участие 6 тыс женщин из Австралии.
Женщины, употреблявшие, как минимум, две порции
фруктов в день, реже страдали от депрессии, чем те,
кто ел меньше фруктов, передает Meddaily.
Исследователи не обнаружили связи между потреблением овощей и депрессией. Они
отмечают: необходимы дальнейшие исследования различий между фруктами и овощами.
По мнению ученых, разница обусловлена тем, что во
фруктах, в отличие от овощей, содержится много противовоспалительных соединений
и антиоксидантов, таких как ресвератрол.
В другом исследовании, проведенном ранее, 33,5% людей с высокими показателями
психического благополучия съедали в день минимум пять порций овощей и фруктов.
Они оптимистично смотрели на вещи, ощущали радость, были уверены в себе,
имели хорошие отношения с окружающими и могли
быстро восстанавливать душевные силы. Среди людей, съедавших меньше одной
порции, таковых было только 6,8%.